100g ile to jest

posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

[...] zamien na ryz albo makaron. podam ci moja diete z ostatnich dni, bardzo prosta, tania, nie musisz w kuchni siedziec 9:00 setka makaronu i 4 jajka 12:00 setka marakonu i 100g twarogu i jedno jajko 13:00 trening 16:00 paka ryzu i puszka tunczyka 19:00 setka makaronu i 200g piersi 22:00 setka marakonu i 200g piersi 1:00 50g bialka z mlekiem i [...]

a i jak masz mozliwosc to ja raczej bym tego gainera w szkole wypil miedzy dwoma posilkami (tymi kanapkami) to jest oczywiscie moje zdanie i ja bym tak robil, a ile sypiesz tego gainera ? 100g? Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:04:54

[...] z produktów takich jak piers z kurczaka, tuńczyk, ser, kosztuje zdecydowanie poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie jajka, 35gr za sztukę, 4 sztuki = 30g białka, koszt -> 1.4zł> jedynie przelicznik piersi z [...]

[...] tak 1/3 paczki) zalane mlekiem Obiad: (tutaj nie wiem ile dokladnie jedzenia nakladam) *Ziemniaki 150-200g ? *piers z kurczaka - 180-250g ? *surówka (rozne warzywne) - 100g czasami dojda jakies pieczarki, sosy, inne surowki, warzywa etc. Kolacja: *5 bulek (zazwyczaj jadam chleb razowy) z salata, szynka drobiowa/wieprzowa, pomidor [...]

[...] tranu lub oleju lnianego ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: Orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika Dzienna dawka to 1 - 5g, czyli 10-100g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50g pestek z dyni ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: Oliwa z oliwek, pestki [...]

[...] z produktów takich jak piers z kurczaka, tuńczyk, ser, kosztuje zdecydowanie poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie jajka, 35gr za sztukę, 4 sztuki = 30g białka, koszt -> 1.4zł> jedynie przelicznik piersi z [...]

[...] sa w miare ok chyba bo ktos tam kiedys z was podawl to sniadanie jakos sniadanie mistrzow wiec od razu szybko zapisalem :) 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) 10/11/0/160 [...]

małe uwagi co do obliczania ile jest bialka w posilkach posilek nr1 - gdzie tam jest 22g bialka?? jedynie z mleka masz jakies 5g. nr2 - w serku max 15g bialka. w 100g jajka jest ok 13g bialka. jedno jajko ma 50-60g. czyli jakies 8g bialka. razem ok 23g bialka nr3 - 100g piersi ok 21g bialka nr5 - to samo nr6 - co to za posilek jest ?? gdzie tu [...]

[...] = 1430) 1430 - 300 = 1130 kcal (odjęłam 300 kcal ale nie wiem czy to dobrze, nie za dużo nie za mało? ) białko: 90g - 360 kcal tłuszcz: 48g - 432 kcal węglowodany: 100g - 400 kcal łącznie 1192 kcal a oto plan diety: I dzień1 posiłek: 21/2/36 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Cykoria 50g Pomidor 50g TRENING 2. [...]

[...] 0,5 % tłuszczu-250g Płatki kukurydziane-35g Herbata-200g II Śniadanie 24,66 14,56 52,03 415,8 Chleb żytni pełnoziarnisty-70g Wędlina-40g Ser Gouda-40g Pomidor-50g Jabłko-100g?? Obiad 47,75 27,7 61,58 671,9 Ziemniaki-200g(to duzo??) Noga /udo/ kurczaka-250g (to duzo??) zupa pomidorowa z ryżem-250g Herbata-200g Kolacja 24,87 14,75 51,37 431,3 [...]

[...] 1,5g 18:00 Po treningu: 35g olimp system protein 80 białko 27 g węglowodany 2 g tłuszcz 1 g Dextro juice 40g Białko 0g Węglowodany 37g Tłuszcz 0g Kasza jęczmienna 100g białko 7g węglowodany 69g tłuszcz 2g 20:00 Kolacja: Jajecznica(8 jajek) na boczku (20g): białko 19,5g węglowodany 1g tłuszcz 27,5g 22:00 Przed snem: Tuńczyk w [...]

[...] innego oprócz tego? I z czym jesz? Bo ja wpadłem na pomysł ,żeby sobie marmolady dodawać i jest git, fajnie słodkie ,ale czuje ,że na dłuższą metę mi się znudzi... A suchego ryżu ciężko mi na maxa zjeść 100g na raz :/ I jak jadłeś te 4 wory dziennie to ile przybierałeś w miesiąc? (kg) I jak tam z fatem? Wskoczyło Ci coś na brzuch i inne partie?

więc tak cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek tu moze byc dorzuc jakis owoc 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g za mało węgli w tym posiłku dodaj jeszcze 100g chleba razowego 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g okey 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, [...]

[...] odzywkach mogła by byc niższa a ty nie?no ale wątpie zebys mi przyznał racje i to z innego powodu!pozdrawiam i dzieki za uwagi.acha juz pisałem ze w egg pro olimpa w 100g jest 900 mg sodu więc ta wartosc nie jest niska.a z białka jajek nie chce rezygnowac bo mój organizm bardzo dobrze go przyswaja Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu [...]

quazar napisałeś ze 100g węgli utrzymuje nas w ketozie,ale to tez jest chyba troche zależne pod wagi prawda? waże 75 kilo,i przy treningach siłowych myśle ze moge wcinać ponizej,ale często(raczej 2 czasami 3 razy w tygodniu) robie 1,5h biegi.dodam ze są to zawsze dni nie treningowe.myśle ze wypadsało by wtedy dać więcej wegli w okolicy takiego [...]

[...] to zły pomysł - nie jest najlepszym rozwiązaniem ... Po głębszych analizach zgodziłem się z racją kolegi z Doliny Konga który z lekkim zacięciem nawijał dalej „ zalewasz 100g owsianych+10g rodzynek wodą i do tego 2 całe jądra i będzie gites Malines. Musiałem stwierdzić ze inteligencja kolegi nie zna granic i nie warto się z nim sprzeczać. 2 [...]

[...] na ten temat art. przeczytaj http://www.sfd.pl/Warzywa_%2D_jak_przyrz%C4%85dza%C4%87_-t319334.html zagladaj w tabelach wartosci odzyw. ile co ma ww... pekisnka, brukselka, brokuły, szpinak, to ma bardzo mało...nie zapomianj ze to w 100g produktu(np prukselka okolo 2gWW w 100g! co to jest? mozesz jesc spokojnie 200g ale 100 wystarczy. pozdro.

[...] klata 112, bicek 39. Moja dieta wygląda następująco: białko 2 g na kg masy ciała tłuszcze 1,5 g na kg masy ciała węglowodany 5 g na kg masy ciała 6:00 super hard gainer 100g (22g b, 78g ww 2,5g t) JEZLEI BEDZIESZ MIAL DOBRA DIETE TO TO JEST ZBEDNE,GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE A NA SNIADANIE SPOKOJNIE NORMLANE JEDZENIE MOZESZ DAC. 6:30 ryż [...]

[...] kanapki (razem 6 kromek) chleba zwyklego/ciemnego z 3 lub 4 plasterkami szynki z kurczaka/indyka lub z serem zoltym Obiad: Kasza jeczmienna 230 g Filet drobiowy panierowany 100g kapusta kiszona/buraki/surowka z marchewki (na stolowce mam do wyboru, ktore najlepsze?? ) W domu po powrocie ze szkoly, okolo 17 godziny 200 g chudego twarogu z [...]